CIREBONINSIDER.COM- Banyaknya aktivitas terkadang membuat badan terasa lemas, jika tidak dibarengi dengan menjaga pola makan.
Menjaga pola hidup adalah salah satu cara menjaga kesehatan yang paling mudah. Dengan rajin berolahraga dan tidur teratur.
Namun beberapa orang mengalami lemas dan cepat lelah walaupun sudah tidur secara teratur.
Baca Juga:Kapan Puasa Tarwiyah dan Arafah? Berikut Niat dan Keutamaannya6 Buah yang Dapat Atasi Kolesterol Tinggi, Coba dan Rasakan Manfaatnya
Berikut ini penyebab tubuh mudah lelah dan kantuk meskipun sudah tidur cukup.
1. Terlalu Banyak Makan
Sebagaiman dianjurkan oleh Rasulullah SAW, jika ingin hidup sehat makanlah saat lapar dan berhenti sebelum kenyang.
Pasalnya perut yang terlalu kenyang oleh makanan membuat tubuh harus menyediakan insulin dalam jumlah besar guna memecah makanan tersebut.
Kondisi tersebut menyebabkan pankreas menjadi kewalahan karena harus menghasilkan insulin dalam jumlah banyak, sehingga akan mengakibatkan tubuh merasa mudah lelah dan kantuk.
2. Kurang Olahraga
Kurang berolahraga dan sedikit gerak menyebabkan sirkulasi darah tidak lancar.
Hal ini berdampak pada distribusi oksigen yang kurang lancar, sehingga menyebabkan tubuh mudah lelah dan mengantuk.
Oleh karena itu, setiap hari selingi dengan berjalan keluar ruangan selama 30 menit atau lakukan olahraga ringan dan peregangan otot, maka akan sangat membantu untuk melancarkan aliran darah.
3. Kurang Cairan
Mudah lelah dan mengantuk bisa saja karena tubuh kurang cairan sehingga menyebabkan sering menguap.
Baca Juga:Manfaat Daging Buah Kelapa Muda, Baik untuk Pencernaan dan Fungsi OtakAmalan Sunnah Hari Raya Idul Adha Selain Berkurban, Amalkan Beberapa Hal Ini
Pasalnya kekurangan asupan air dapat menyebabkan dehidrasi yang pada akhirnya mengakibatkan lambatnya metabolisme tubuh dan kecepatan jantung untuk memompa oksigen.
4. Kurang Darah
Mudah mengantuk biasa terjadi pada penderita anemia, defisiensi zat besi menyebabkan produksi sel darah merah menurun.
Sehingga jumlah oksigen yang harus diedarkan ke seluruh jaringan dan sel tubuh sangat berkurang.
Kekurangan asupan oksigen juga berdampak pada bagian kepala yang pastinya akan berakibat mudah mengantuk.
5. Beban Pikiran
Bukan hanya kondisi fisik saja yang dapat menyebabkan kamu mudah menguap, tetapi kondisi psikis juga dapat memicu keluhan tersebut.
Pasalnya pikiran yang tidak segar, stres, depresi, kesah, dan penat menjadi faktor penyebab mudah lelah dan mudah mengantuk.
Itulah penyebab mudah lelah dan kantuk meskipun sudah tidur cukup. Kamu dapat mencoba pola hidup lebih sehat agar tidak berdampak pada kesehatan tubuh.