CIREBONINSIDER.COM – Alpukat merupakan buah yang dapat diolah menjadi berbagai olahan makanan dan minuman yang enak dan menyehatkan.
Pasalnya, alpukat adalah salah satu jenis buah yang sering dijumpai di mana saja dan kapan saja. Selain rasanya yang enak, buah alpukat juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kandungan gizi dalam buah alpukat berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah beragam penyakit. Pasalnya, buah alpukat mengandung serat, lemak tak jenuh, asam folat, antioksidan, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga:Mudah Lelah dan Kantuk Meskipun Tidur Cukup, Berikut Penyebabnya!6 Buah yang Dapat Atasi Kolesterol Tinggi, Coba dan Rasakan Manfaatnya
Dikutip dari berbagai sumber berikut ini manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh.
1. Lancarkan Buang Air Besar
Buah alpukat termasuk buah dengan kandungan serat larut air yang sangat tinggi, sehingga mampu melancarkan buag air besar.
Buah alpukat ini juga bermanfaat sebagai prebiotik yang berfungsi menjaga keseimbangan flora normal usus, menjaga pergerakan usus tetap normal, dan dinding usus lebih licin.
2. Cegah Kanker Pencernaan
Rutin mengonsumsi buah-buahan atau sayuran yang memiliki kadar serat tinggi dapat melancarkan buang air besar. Dengan demikan mengonsumsi buah alpukat dapat menurunkan resiko terkena kanker kolon atau kanker usus besar.
3. Turunkan Kolesterol Jahat
Kandungan lemak tak jenuh dan niasin pada buah alpukat mampu menurunkan kolesterol jahat seperti VLDL, LDL, kolesterol total dan trigliserida serta meningkatkan kolesterol baik yaitu HDL.
Selain itu, buah alpukat juga mengandung betasisterol pada yang beefungsi untuk mengurangi penyerapan kolesterol yang ada di usus.
4. Turunkan Tekanan Darah
Buah alpukat mengandung kalium tinggi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Kandungan kalium dari buah alpukat lebih tinggi daripada kandungan kalium dalam buah pisang. Kalium bermanfaat untuk melonggarkan pembuluh darah arteri sehingga menurunkan tahanan perifer yang mengakibatkan tekanan darah bisa menurun.
5. Jaga Kesehatan Jantung
Baca Juga:Manfaat Daging Buah Kelapa Muda, Baik untuk Pencernaan dan Fungsi Otak7 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung, Simak Penjelasannya
Selain menurunkan tekanan darah, buah alpukat juga bermanfaat menjaga kesehatan jantung. Alpukat mengandung kadar lemak tak jenuh yang tinggi sehingga mampu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh, terutama pada pengidap obesitas. Jika kolesterol terjaga dengan baik, risiko penyakit jantung juga akan menurun.