CIREBONINSIDER.COM- Kolesterol tinggi merupakan kondisi yang tidak boleh disepelekan.
Pasalnya, saat kadar kolesterol terlalu tinggi, risiko berbagai penyakit kardiovaskular pun akan meningkat.
Kondisi ini juga bisa memicu penyakit, seperti aterosklerosis, akumulasi kolesterol, dan plak berbahaya di dinding arteri.
Namun, tidak perlu khawatir. Saat kadar kolesterolmu tinggi, kamu dapat mengonsumai beberapa buah ini agar kadar kolesterolmu menjadi normal kembali.
Baca Juga:Ingin Awet Muda? Ini Beberapa Makanan yang Baik untuk Kesehatan KulitIni 7 Manfaat Air Kelapa Muda Tingkatkan Daya Tahan Tubuh hingga Cegah Beragam Penyakit
Berikut ini buah-buahan yang cocok untuk mengatasi kadar kolesterol yang tinggi.
1. Tomat
Tomat adalah salah satu buah yang mampu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
Kandungan senyawa likopen pemberi warna merah pada tomat matang.
Likopen merupakan antioksidan penting yang berfungsi untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Selain likopen, tomat juga mengandung vitamin B dan kalium yang mampu menurunkan kolesterol serta tekanan darah tinggi.
2. Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang disukai semua kalangan.
Selain ampuh menghilangkan dahaga, ternyata semangka juga termasuk dalam buah yang mampu menurunkan kolesterol.
Kandungan likopen dalam semangka, sama halnya dengan tomat yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
3. Apel
Salah satu khasiat buah apel juga bisa menurunkan kadar kolesterol LDL.
Baca Juga:Manfaat Daging Buah Kelapa Muda, Baik untuk Pencernaan dan Fungsi OtakMusim Kemarau Basah Masih Berlangsung, Berikut Manfaat dan Bahayanya
Kandungan zat beta-glucan yang terdapat di dalamnya memiliki peranan untuk mengontrol produksi kolesterol dalam darah.
Selain itu, apel juga berfungsi sebagai sumber serat larut yang juga berkhasiat untuk menurunkan kolesterol, serta mencegah arteri mengeras.
4. Pisang
Konsumsi buah pisang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Pasalnya, kandungan zat inulin pada pisang bisa membantu mengurangi kolesterol yang didapat dari konsumsi makanan.
Dengan begitu, kadar kolesterol dalam darah bisa dikendalikan.
5. Jambu Biji
Kandungan dalam buah jambu biji juga bisa membantu melindungi jantung, terutama dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, kandungan kalium dan serta yang ada dalam buah ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik.
6. Alpukat
Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat (LDL – low density lipoprotein).